【元陸上】為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介 「2点だけです」 [muffin★]

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1 :muffin ★:2022/12/13(火) 14:57:18.89 ID:AebPTmsw9.net
https://sirabee.com/2022/12/13/20162990844/
2022/12/13 13:00

元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。

友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。

「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。

このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。

さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。

続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。

「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。

全文はソースをご覧ください

644 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 22:51:16.60 ID:WAiPOMqB0.net

電車で7人掛け座席に座ってたら向かい側の7人掛けシートに座ってた巨デブ男が
ほぼ100%に近い乗車率なのに何時まで経っても自分の隣が空席のままで 若い女が通る度に目で追ってるのが草だった

14 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:03:36.60 ID:oDX5klmK0.net

>>1
>『家事は案外運動量を稼げる』

これはまじ
痩せない痩せない言うてる主婦は毎日雑巾掛けしろ
体幹鍛えられてあっという間に痩せるわ

760 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 17:52:04.62 ID:Rk/xTzbl0.net

>>750
デブの食べてる・食べてないと
スリムの食べてる・食べてないは
量が全然違うので、
具体的な食材を数量で言った方がいいと思う

409 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 17:03:36.98 ID:zQkiSm680.net

岡田斗司夫の名言
「やせの大食いは存在するが、デブの小食は存在しない」

286 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:12:49.02 ID:NbyLbzob0.net

食事抜くのは批判されそう

208 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:47:48.29 ID:Io2OFJ3N0.net

まぁ、それしかないですw
カロリー制限しかないですw

437 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 17:20:24.84 ID:cZz0nqr80.net

ウォーキングで一万歩は歩き過ぎって見たばっかりなんだけど

578 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 20:19:26.15 ID:FdkSYfTU0.net

平日の昼飯と間食を止めろ、ジュースも止めろ、特に運動は必要ない
土日は普通に3食食え、ただしご飯のおかわり禁止
兎に角習慣付けろそれだけ

415 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 17:08:07.34 ID:Wt9hONT10.net

>>347
紫外線だろ

151 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:33:23.48 ID:+9DJi9ja0.net

>>1
1食抜くより間食を一切やめて、一日2回以上空腹の時間を作ると良い。2時間と言いたいとこだけど最低でも40分間。間食で絶えず満腹状態になってしまうといくら運動してもまず痩せない。

303 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:17:34.52 ID:WPar7cJf0.net

>>294
糖質と脂質のコントロールをすればカロリーは後からついてくるだけのもの

97 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:21:17.30 ID:/AWeQya60.net

お金を増やすのは簡単です
方法はたったの2つ
入ってくるお金を増やす、出て行くお金を減らす
ほら簡単でしょwww

395 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:54:22.76 ID:n0gTuNZ50.net

為末のダラダラと長ったらしいだけで内容が薄っぺらい文章はどうやって痩せられますかね。

237 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:02.81 ID:Io2OFJ3N0.net

>>234
デヴは食事療法のみからだよ

720 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:07:35.12 ID:0msXSqMD0.net

どうせ食べないと運動だろと思ったらそのままで草

280 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:11:15.44 ID:3c59nSNc0.net

逆に太らないで体重増やす方法教えてください。

216 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:12.48 ID:WF9J9X0E0.net

ワールドカップ期間に夜中徘徊してたのをやめて試合見ながら色々食べてたら腹回りが明らかに重い
座っててズボンの上に腹の肉がずしりと乗ってくる
体重もかなり増えてるけど見て見ぬふりをしてる

31 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:08:23.12 ID:W9eV7l/80.net

胡散臭そうって思ったら当たり前のことしか言ってねー

285 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:12:46.69 ID:cdh0tWsv0.net

摂りすぎはよくないけど、ポン酢、めんつゆ辺りを使うようにしたらだいぶ楽に食事制限できる
ラーメンとかもスープほとんど飲まないようにしたら普通に食べられるし

544 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 19:08:19.66 ID:rsmg0Bis0.net

紙面飾って何がしたいんだタメー

44 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:11:22.01 ID:DmwSH6UF0.net

食べない、動く
ライザップは見事にリバウンド

543 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 19:08:18.58 ID:AOC4li3Q0.net

織田裕二を思い出す

630 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 22:27:31.21 ID:kNCeDjJB0.net

何この当たり前な話

306 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:18:11.11 ID:lBNAHYJm0.net

> 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』

>運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」

どこが簡単なんだよ

動かないでジャンクフードばっか食べても痩せられる方法教えろよ

26 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:07:31.02 ID:eEUMP9Sf0.net

>>1
反論します
1つ目の食べないについては私はストレスが溜まると食べてしまうので却下です。ストレスを溜めてまでダイエットしたいと思いませんので
2つ目の動くについては私は常に忙しい身なので運動する暇がありません。仕事がとても忙しいので運動にさく時間もなくストレスも溜まるので食べてしまいます。
簡単だと豪語するのならもっと簡単で確実なダイエット法を考えて下さい

781 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 12:34:18.34 ID:ZaBOu9P50.net

>>26
ごはんをほんよひとにぎりのこすようにしてみな

792 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:13:59.77 ID:aCHoSTLq0.net

世の中には頑張って食って食って鍛えて鍛えてやっとデカくなれるタイプと
ほぼ適量食ってるつもりなだけでひたすらブクブク太っていくタイプが居るから
上の痩せ型には、肥満体質型のコントロールの難しさがまぁ理解されない

297 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:16:30.53 ID:hnTMFF/l0.net

「2点たけです、食べない、運動する」

デブ「お、おう」

633 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 22:31:46.10 ID:Q29vHA/J0.net

デブに食べるなって通用しないよな

313 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:20:24.94 ID:/sTzCoXy0.net

メンターになりたいんやろなあ

 

 

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